| דף הבית >> טיפים >> תנועה במשרד | | | |
|
רצף תרגילים להקלה על מתח ונוקשות בגב ובשכמות האופייניים למשתמשים במחשב משך שעות ארוכות, מומלץ לחזור עליהם מספר פעמים ביום:
|
 |
|
|
ממצב המוצא (תמונה בצד ימין), הרכינו את הראש ושילחו את הידיים המשולבות לפנים, לכדי עיגול הגב העליון והארכת השרירים מקרבי השכמות.
|
 |
|
| |
|
|
שלבו את הידיים מאחורי הגב, תוך שמירה על כתפיים רפויות, פתחו והאריכו את שרירי החזה תוך כדי שאיפה.
|
 |
|
|
שלבו את האצבעות על חלקה האחורי הבולט של הגולגולת וקרבו בעדינות שני מרפקים צמודים אל ברך אחת. בצעו מספר פעמים אל שתי הברכיים.
|
 |
|
| |
|
| |
 |
|
|
|
|
|
|
| לייבסיטי - בניית אתרים |
