מקמו את מסך המחשב כאשר שלישו העליון בקו הראייה ופניו במרחק יד שלוחה לפנים.

יש לכוונן את הכסא כך שיהיה גבוה דיו. זאת על מנת שהאמות והמרפקים ייתמכו בשפת השולחן ולא ייווצר עומס מיותר על הכתפיים.

אל למפרקי שורש כף היד "להישבר" בתנוחת העבודה. על כפות הידיים להיות בהמשך
לאמות.

על כפות הרגליים להיות מונחות שטוחות על הרצפה. לנשים, מומלץ לא לנעול נעליים בעלות עקב במהלך עבודה ממושכת אל מול מחשב.

על מסעד הכסא להיות נטוי מעט אחורה לכדי זווית של כ-100 עד 110 מעלות. ישיבה "ישרה" בזווית של 90 מעלות מונעת תמיכת הגב והשכמות במסעד הכסא.

סלקו חפצים מיותרים מסביבת העבודה ומקמו את האביזרים בהם אתם עושים שימוש תדיר בטווח שליחת יד.

מומלץ להשתמש במחזיק מסמכים ולמקמו מולכם ככל האפשר-הטיית הראש והצוואר הצידה לצורך קריאה באופן קבוע הינה מזיקה.

מקמו את מסך המחשב ב-90 מעלות לחלון או למקור אור חזק. השתקפות חזקה של מקור האור במסך פוגעת
בעיניים.

הקפידו להתנועע אחת לחצי שעה. כל התמתחות ספונטאנית או טיול במשרד מבורכים. גם תנוחת הישיבה המדוייקת ביותר טובה לזמן קצר בלבד. עליכם לגוון תנוחות הישיבה ולנוע רבות!

תשעת הכללים הנ"ל הם עקרוניים וחשובים. עם זאת, לכולנו צרכים פיזיים-אנטומיים שונים. מורכבות הבעיות (כאבי גב וצוואר) והשונות הפיזית בינינו מחייבות התייחסות אישית ומתן פתרונות אינדיבידואליים.